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动物模仿秀,“秀”出脊健康

时间:2018年03月09日 信息来源:本站原创 点击: 加入收藏 】【 字体:

人是万物之灵,我们自诩比世界上各种动物都聪明,但在养脊这件事上,我们还真的要向各种动物们“学习”。

研究发现,模仿动物的某些姿势,能使脊柱更舒服、更健康。比如下面这几个“动物模仿秀”

模仿鱼的姿势

仰卧在床上或地垫上,吸气,同时将腰背部弓起,用头部、臀部和下肢力量支撑身体,将背部拱成—一个桥。呼气,同时缓慢放松身体

恢复开始时的仰卧姿势。


动物模仿秀,“秀”出脊健康

模仿鱼的姿势,可缓解颈部疲劳,锻炼腰椎,増强腰椎的灵活性


此动作可把身体的受力点和延展点放在颈椎,能够缓解颈部疲劳,改善颈椎病。同时,这个动作还能锻炼腰椎,增强腰椎的灵活性。

模仿蝴蝶的姿势

坐直身体,打开双膝,小腿回蜷至大腿根部;上身前倾,双臂触地,相对打开手掌。在吸气的同时带动颈椎,抬头,下巴上扬。呼气的时候,低头,让下颌靠近胸部。

此动作能加强颈椎的灵活性,并能消除颈部脂肪。


动物模仿秀,“秀”出脊健康

模仿蝴蝶的姿势,能加强颈椎的灵活性,并且消除颈部脂肪。


模仿猫的姿势

跪在地板上,以双手和双膝作为支撑点。吸气的时候,背部凹下下巴向上扬起,同时将臀部向上抬起,肩膀向下压,伸直手臂;呼气的时候,手臂不动,拱起背部,使下巴靠近胸部。

此动作能有效锻炼腰背部和腹部的肌肉,使脊柱更加灵活,并且

能修复受损的脊椎。


动物模仿秀,“秀”出脊健康

模仿猫的姿势,能锻炼腰背部和腹部肌肉,修复受损的脊椎。


模仿狼的姿势

俯卧在地板上,以双手和双足支撑身体,两腿尽量伸展。吸气时头部向后仰,使颈部前侧肌肉充分拉伸,手臂与地面垂直,呼气时头部慢慢放松恢复到正常位置。此动作不仅能消除颈椎病带来的头痛、头晕症状,还能刺激脑髓和脊髓的连通,滋养大脑。


动物模仿秀,“秀”出脊健康

模仿狼的姿势,能消除颈椎病带来的头痛、头晕症状,滋养大脑。


模仿鸵鸟的姿势

站直身体,两脚分开约与肩同宽,然后俯身,将两手放在两脚心下面。吸气时抬头,呼气时缓慢放松,头部回正。此动作能有效改善颈椎疲劳,加强腿部肌肉力量,增强腰椎的稳定性。


动物模仿秀,“秀”出脊健康

模仿鸵鸟的姿势,能改善颈椎疲劳,增强腰椎的稳定性


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(作者:佚名 编辑:admin)

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