您当前位置:西安仲德骨科医院 >> 新闻中心 >> 学术研究 >> 浏览文章

神奇的颈椎保健操!

时间:2018年03月06日 信息来源:本站原创 点击: 加入收藏 】【 字体:

现在的年轻人,平时不是对着电脑就是低头拿着手机。坐在办公桌前,经常低头伏案,使得颈椎正常的生理屈度变直;而走在街头、坐在公交车上,随时都可以看到“低头族”们埋头与手机“酣战”…… 时间长了,对颈椎健康非常不利!颈椎病非一日之寒导致,从现在起保护好自己的颈椎,才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰,每天坚持10分钟颈椎操,要健康就不要找借口了。

一.用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

神奇的颈椎保健操!


二.头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。

神奇的颈椎保健操!

三.把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。

神奇的颈椎保健操!

四.双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。

神奇的颈椎保健操!

五.左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

神奇的颈椎保健操!

六.左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。

神奇的颈椎保健操!

七.双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。

神奇的颈椎保健操!

八.双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

神奇的颈椎保健操!

九.眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手 掌搓热,附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远 方,远方最好是有绿色的树木。

神奇的颈椎保健操!

十.合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处,把拇指 和食指分开,用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼,眼睛疲劳头痛,咽喉肿 痛,腹痛等等病症,对身体有好处。

神奇的颈椎保健操!



了解更多骨科问题,请点击咨询

全年无假日医院

骨健康热线:029-82479075


上一篇:中国西安创伤骨科学术论坛骨不连骨髓炎患者征集
下一篇:为什么有时候拍片子需要脱衣服?
(作者:佚名 编辑:admin)

我有话说

 以下是对 [神奇的颈椎保健操!] 的评论,总共:0条评论